वर्तमान समय में हर दस में से एक व्यक्ति पेट में गैस की समस्या से ग्रसित है। यह समस्या शुरुआत में सामान्य लग सकती है, लेकिन इसे नजरअंदाज करने से यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
गैस बनने के कारण
पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे लंबे समय तक भूखा रहना, खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन, एसिडिटी, बदहजमी, फूड पॉइजनिंग और कब्ज। कई लोग इस समस्या से लगातार परेशान रहते हैं, जो कभी-कभी शर्मिंदगी का कारण बन सकती है।
गैस के लक्षण
इससे पेट में ऐंठन, सूजन और भारीपन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस जमा हो जाती है।
गैस की समस्या से निपटने के उपाय
बहुत से लोग पेट की गैस से परेशान होकर चूरन और दवाइयों का सहारा लेते हैं। हालांकि, ये उपाय अस्थायी राहत देते हैं और बाद में समस्याएं भी उत्पन्न कर सकते हैं।
पेट में गैस की समस्या से राहत पाने के लिए योगासन का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। नियमित रूप से योग करने से भविष्य में इस समस्या से बचा जा सकता है।
पवन मुक्तासन
पवनमुक्तासन एक ऐसा आसन है जो पाचन तंत्र से अनावश्यक गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। इसे 'हवा बाहर निकालने का आसन' भी कहा जाता है।
पवन मुक्तासन करने की विधि
योग मैट पर शवासन की स्थिति में लेटें। बाएं घुटने को मोड़कर उसे पेट के पास लाएं। सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाएं और घुटनों के नीचे रखें। अब बाएं घुटने को सीने की ओर लाने की कोशिश करें।
घरेलू उपाय
इलाइची, जीरा और सौंफ: इन तीन सामग्रियों का उपयोग करके एक पेय तैयार करें। यह गैस्ट्रिक विकृति से राहत दिलाने में मदद करता है।
धनिया के बीज: 1 चम्मच धनिया के बीज को उबालकर दिन में दो बार पीने से पेट फूलने की समस्या में राहत मिलती है।
नींबू और बेकिंग सोडा: एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और बेकिंग सोडा मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से गैस की समस्या दूर होती है।
गुनगुने पानी और हींग: गुनगुने पानी में हींग मिलाकर दिन में तीन बार पीने से गैस में राहत मिलती है।
छाछ और काला नमक: छाछ में काला नमक मिलाकर पीने से गैस की समस्या तुरंत समाप्त हो जाती है।
खाने के बाद इलायची का सेवन: खाना खाने के बाद इलायची और लौंग का सेवन करें।
अदरक का सेवन: अदरक का टुकड़ा चबाकर गुनगुने पानी के साथ लें।
अजवाइन के बीज: खाने के बाद चुटकी भर अजवाइन का सेवन करें।
निष्कर्ष
यदि आप पेट में गैस की समस्या से परेशान हैं, तो उपरोक्त उपायों को अपनाकर आप इससे राहत पा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
